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　　你是否常常感到，身体像一台年久失修的机器？明明没干什么重活，却总是疲惫不堪；明明睡了很多觉，却依然精神萎靡；去医院检查，各项指标都正常，但就是觉得哪里不对劲。我们在这个快节奏的时代，拼尽全力却忽略了最重要的东西——我们的“气”。

　　如何才能让身体重新焕发活力，从疲惫不堪的状态中走出来？两千多年前的中医经典《黄帝内经》，早已给出了答案。今天，我将从这四句关于情绪与健康的箴言中，提炼出四条让你重获健康的顶级养生智慧，若能悟透，你的身体将越来越年轻。

　　这句话的精髓是：当一个人发怒时，体内的气机就会逆乱，导致气血运行失常。这是一种顶级的“情绪管理

　　”智慧，核心在于“制怒”。我们生活中最大的健康杀手，就是愤怒。我认识一位50多岁的企业高管，他脾气火爆，动不动就发火。有一次因为下属的一个小失误，他当场大发雷霆，结果血压飙升，被紧急送往医院。医生告诉他：“你这哪是生病，是把自己气坏了。” 古人云：“怒伤肝。”愤怒不仅伤肝，还会导致头痛、失眠、胃痛等各种问题。真正的高手，都懂得“事缓则圆”的道理。遇到不顺心的事，先深呼吸，给自己三秒钟的缓冲时间。制怒不是软弱，而是对自己最大的负责。

　　这句话的精髓是：过度的喜悦会让体内的气机耗散，导致精神涣散、注意力不集中。这讲的是“适度节制

　　”的智慧。很多人认为，高兴总是好事，但古人告诉我们，过度的喜悦同样伤身。我见过一个真实的案例：一位老人中了彩票，激动得几天几夜睡不着觉，结果因为过度兴奋引发了心脏病，差点丢了性命。古人说：“喜伤心。”过度的喜悦会让心神涣散，消耗大量能量。这就像一根绷得太紧的弦，突然放松反而会断裂。真正的快乐，应该是一种平和的喜悦，而不是狂喜。学会控制自己的情绪，即使在最开心的时候，也要保持一份冷静和克制，这才是真正的养生之道。

　　”的深刻揭示。悲伤是人之常情，但长期沉浸在悲伤中，会严重损害健康。我认识一位失去丈夫的女士，她整日以泪洗面，不愿出门见人，结果半年后身体垮了，各种疾病找上门来。医生说：“你不是病了，是把自己伤透了。”古人云：“悲伤肺。”悲伤会让人失去生活的动力，免疫力大幅下降。面对悲伤，我们不需要强颜欢笑，但要学会给自己设定一个期限。允许自己难过，但不要让自己沉溺。找朋友倾诉、培养新的爱好、帮助他人，这些都是走出悲伤的好方法。记住，你的身体需要你重新振作起来。

　　这句话的精髓是：恐惧会让体内的气机下陷，导致精神紧张、大小便失禁、生殖系统功能紊乱等问题。

　　的重要性。现代社会充满了各种恐惧：害怕失业、害怕生病、害怕失败、害怕孤独。长期的恐惧会让人精神崩溃，身体机能紊乱。我见过一个年轻人，因为害怕考试失败，整夜失眠，结果考试当天精神恍惚，发挥失常，反而真的失败了。古人说：“恐伤肾。”恐惧会让人失去判断力，做出错误的决定。面对恐惧，最好的办法不是逃避，而是直面它。问自己：最坏的结果是什么？我能承受吗？往往当你把恐惧摊开来看，它就没有那么可怕了。真正的勇气，不是没有恐惧，而是带着恐惧依然前行。

　　制怒的智慧、适度的节制、走出悲伤的勇气、以及直面恐惧的胆量——这四条养生智慧，层层递进，构成了一套完整的情绪管理体系。它告诉我们，健康的身体，不是靠吃药打针得来的，而是靠良好的情绪管理换来的。正如《黄帝内经》所言：“百病生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下。”情绪是健康的晴雨表，管理好情绪，就管理好了健康。

　　郑钦文：很遗憾地告诉大家，经过团队的评估和医生的建议，我将退出2026年澳大利亚网球公开赛

　　据人民体育微博消息，1月8日，郑钦文通过个人社交平台宣布将退出2026年澳网。 以下为原文： 致所有关心我的球迷和朋友们： 很遗憾地告诉大家，经过团队的评估和医生的建议，我将退出2026年澳大利亚网球公开赛。 做出这个决定，对我来说无比艰难。

　　据“江苏高院”微信公众号消息，1月8日，江苏省法院党组书记王红卫走进南京海事法院与南京海事局共同设立的水上“一站式”解纷中心，深入了解中心的工作模式、创新举措和实际成效。上述消息显示，天津市委政法委分管日常工作的副书记王红卫，已跨省履新江苏。

　　乌克兰基辅市市长克里奇科9日在官方社交平台发文称，受俄军大规模袭击影响，基辅半数公寓楼（约6000栋）因关键基础设施受损暂停供暖，全市供水同时中断。克里奇科称，俄军联合袭击对首都关键基础设施造成严重破坏，市政部门已启动应急响应机制。

　　年终奖“领导拿30万、员工仅1万”，员工维权被领导殴打，当事人：已被停职，还收到公司警告信

　　近日，有自称为申银万国期货的员工在社交平台上开设“公司降薪维权专场”进行直播引发了大量关注。据网传信息，该公司因2025年度年终奖分配差异悬殊，触发员工集体不满。更有员工通过网络直播公开维权，期间遭遇领导暴力对待，事件持续发酵。

　　景德镇“一家三口被撞身亡案”细节曝光：肇事司机与女友因“鹦鹉何时开始学舌”吵架

　　海底捞“小便门”当事人登报道歉！其父母回应：深表歉意；被判赔偿220万元

　　而后，上海黄浦警方发布警情通报，对涉案的唐某和吴某作出了行政拘留处罚。2026年1月8日，《人民法院报》3版刊登了海底捞小便当事人唐某及其父母的道歉声明。

　　安全生产举报是查处群众身边隐患的重要渠道为进一步发挥安全生产社会监督作用推动安全生产治理模式向事前预防转型2025年各地积极探索创新鼓励群众善于发现、敢于报告事故隐患和非法违法行为通过关键词一起回顾几起典型案例1举报重大事故隐患奖励29.

　　毛宁表示，丹羽先生是中国人民的老朋友，是日本的知名企业家和首位担任日本驻华大使的民间人士，为推动中日关系的改善发展和两国经济合作作出积极努力，为中日民间友好事业倾注了大量心血，中方对此予以积极评价。

　　最近，特朗普政府遇到的麻烦事真不少，除了委内瑞拉和格陵兰岛的问题，1月8日又出了个大新闻。当天，联合国秘书长的发言人迪雅里克说：“如果美国继续拖欠会费，美国可能会失去在联合国的投票权！

　　“香港飞石家庄，3小时，机票比深圳打车去机场还便宜。”刷到这条消息的人，多半顺手搜了搜正定——原来隆兴寺里那尊21米的铜观音，宋朝就立在那儿，比港岛摩天轮还早九百年。顺手再瞄一眼太原，发现春秋青铜、元代木构、18公斤年人均吃醋量，像一串密码，把“华北”两个字突然拉得很近。

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